" après quelques mois passés dans de petites vagues, j'ai eu la chance de scorer deux belles sessions ce week end à Lancelin (western Australia).
3 à 5 noeuds de vent off shore, des vagues overhead et au maximum 3 surfeurs au pic.
La vague casse sur un reef qui est une ancienne barrière de corail à environ 400m du bord.
Il n'y a pas besoin d'avoir fait le STAPS pour se douter que dès que les vagues prennent un peu de taille, il va falloir prendre un peu plus conscience de sa respiration.
S'il m'arrive souvent de m'essouffler totalement lors de mes sessions dans de petits beach breaks, dans les vagues de ce weekend, c'était différent ;
Plus les vagues sont grosses, plus elles se déplacent rapidement, et plus la distance entre les vagues qui cassent dans l'inside et les vagues de sets augmente ; en plus de cela le courant est plus important ; sur un outside reef on perd facilement ses repères, et la différence entre surf et SUP, c'est qu'en SUP se faire surprendre par un set est une erreur qui peut facilement nous couter un leash et en finir avec notre session (et nous offrir une bonne session de natation sur le reef).
S'essouffler dans ces conditions est une grosse erreur ; d'une part cela veux dire que si un gros set arrive, on ne sera pas efficace pour ramer vite et passer au dessus, d'autre part, prendre une vague alors que l'on est à bout de souffle signifie qu'en cas de wipe out, on va souffrir encore plus.
Paradoxalement, plus c'est gros, plus on a tendance à paniquer, et plus on panique, plus on s'essouffle.
Donc, même si les conseils qui suivent vont paraitre triviaux aux plus experimentés, ils peuvent servir à d'autre :
- gardez votre calme ! (of course)
- Prenez le temps de vous échauffer, cela aide à ouvrir les poumons et permet une respiration plus efficace.
- en ramant, privilégiez la qualité à la quantité, donnez moins de coups de pagaie, mais concentrez vous sur son efficacité, sur la glisse, souvent un bon coup de pagaie en vaut 2 mauvais
- expirez toute votre air en poussant sur la pagaie, et inspirez en la ramenant ; plus vous videz vos poumons pendant la poussé, meilleur ils se d'air frais rempliront ensuite
- limitez les déplacements ; dans les grosses vagues, on remarque directement les surfeurs expérimentés qui restent calme, et ne rament que les vagues qu'ils vont prendre, les moins experimentés sont mal placés, rament tout et n'importe quoi, s'essoufflent, se fatiguent, rament une petite vague, la ratent et se retourne pour s'apercevoir que le set viens juste derrière et qu'ils est trop tard pour y échapper.
En Stand Up Paddle, le coeur et le souffle sont énormément sollicités, donc pour mieux profiter d'une bonne session, en plus d'un entrainement adapté (ramer souvent, même quand les conditions ne sont pas au rendez-vous) rappelez vous de ces quelques conseils !""
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